O suco verde, ou
também chamado suco Detox, é uma bebida rica em fibras, vitaminas e minerais
que vem sendo muito utilizado como parte da dieta detox, que tem como objetivo
potencializar a eliminação de substâncias tóxicas do organismo.
Ao longo do dia,
somos expostos a diversas toxinas, como poluição, conservantes de alimentos,
agrotóxicos, metais pesados e toxinas presentes em cosméticos e, além desses
fatores, o estilo de vida também contribui para esse acúmulo, como o
sedentarismo, poucas horas de sono, estresse oxidativo e má alimentação.
RECEITA
O Suco Detox é
preparado a partir de uma receita base, podendo partir da seguinte combinação:
·
Base: água de coco,
água, leite de vegetais
·
Fruta: abacaxi, maçã,
limão.
·
Vegetal: cenoura, beterraba,
pepino.
·
Folha escura: espinafre, couve,
salsinha ou outra.
Normalmente, é feito
com uma opção de cada um dos itens citados, podendo ter ainda complementos como
linhaça, aveia, gengibre e outros ingredientes que enriqueçam o valor nutritivo
da bebida.
Escolher uma fruta e
complemento, nesses casos, é importante para ajudar a suavizar o gosto dos
outros ingredientes, como a couve, que pode ser desagradável para alguns
paladares.
Na preparação, é
importante optar por alimentos frescos, além de beber o suco imediatamente após
o preparo. O modo de fazer é simples, basta bater os ingredientes em um
liquidificador e beber. Coar é opcional, mas para manter as fibras, o mais
indicado é beber o suco natural.
Importante também,
sempre que possível, manter as cascas das frutas e legumes na receita, pois
nelas há uma boa concentração de nutrientes. O importante é dar atenção à
higienização dos alimentos antes do consumo.
Fonte: minuto saudável.
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